LAS HABILIDADES PARA LA VIDA - SESIÓN Nº 4

LAS HABILIDADES PARA LA VIDA

Las habilidades para la vida son las aptitudes necesarias para tener un comportamiento adecuado y positivo que nos permita enfrentar eficazmente los retos y desafíos de la vida diaria.Estas habilidades son las siguientes:

Importancia

Nos ayuda a tener un pensamiento saludable, buena comunicación, toma de decisiones o de  alto riesgo como el consumo de sustancias toxica para el organismo, relaciones sexuales sin protección y actos de violencia, entre otras, al desarrollar estas habilidades los individuos logran un buen crecimiento físico, emocional e intelectual por lo tanto disfrutan de una vida personal, familiar y social plena.

zona de vídeo Nº 01

zona de tarea

    ACTIVIDAD N° 1

1.-Analiza el siguiente caso. Luego, explica qué habilidades para la vida debería aplicar la protagonista para enfrentar la situación.                                                                                                                               

¿Cómo nos relacionamos con los demás?

Manuela discute constantemente con su hermano. Cuando algo le molesta, se enfurece y puede ofender o responder de cualquier manera, sin medir las consecuencias. Este comportamiento le ha traído muchos problemas para relacionarse en su entorno familiar y en el colegio.

a.__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

b.__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.-Escribir las habilidades que corresponde a cada competencia:                                             

• Escucha activamente y con atención lo que otros dicen durante la conversación. _____________
• Hablar con voz clara, fuerte y pausadamente. _____________
• Aproximación a las personas sin ofender. _____________
• Puede controlar sentimientos negativos antes de que le afecten. _____________
• Considera los riesgos de una elección antes de poner en práctica una decisión. _____________
• Identifica ambientes o situaciones que provocan intranquilidad. _____________
• Valoración de sí misma, da importancia a lo que piensa y siente, y así lo expresa. _____________
• Escucha atentamente diferentes opiniones. _____________
• Cuestiona las suposiciones, da conclusiones lógicas, evalúa el contexto y reflexiona sobre múltiples alternativas. _____________  

BIENVENIDOS ESTUDIANTES ROSARINOS 2020

Apreciados alumnos del cuarto año de secundaria, este espacio gira entorno a las demandas y los desafíos sociales que son una oportunidad para formar personas seguros de sí mismo e identificados con su cultura, su país, así como ciudadanos activos y comprometidos con los valores cívicos - cristianos, que aportan en la construcción de una sociedad democrática en la búsqueda del bien común. 

1. DOCENTE: Nery Amado de la Cruz 

2. ENFOQUE DEL ÁREA: 

• Ciudadanía activa:  Este enfoque promueve que todas las personas asuman responsablemente su rol como ciudadanos con derechos y deberes para participar activamente en el mundo social y en las diferentes dimensiones de la ciudadanía, propiciando la vida en democracia, la disposición para el enriquecimiento mutuo y el aprendizaje de otras culturas, así como una relación armónica con el ambiente.

3. COMPETENCIAS / CAPACIDADES DEL ÁREA 

"Aislados hoy, para que cuando nos volvamos a juntar no falte nadie "

4. HORARIO: 

La docente publicará los temas todos los lunes a las 12:00 pm.

Los estudiantes enviarán las tareas de manera virtual (gmail) los miércoles hasta 11:59 de la noche. 

5. TEMARIO.

• Como llevar una vida sana.
• Autoestima y Auto-concepto.
• Identidad personal y metas.
• Las habilidades para la vida.
• Como enfrentar situaciones adversas.
• Los adolescentes y la cultura.
• Identidad cultural y la globalización.
• Modelos socio culturales en la adolescencia.
• Los grupos en la adolescencia.

VIDA SANA - SESIÓN Nº1

CONCEPTO: 

Se entiende por vida sana o saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantienen un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre), descanso, higiene y paz espiritual. 

Para ver los hábitos de una vida sana:

Hacer click aquí

¿QUÉ MENSAJES  NOS TRANSMITE   UNA VIDA SANA? 

"Un proceso voluntario y personal”

El Autocuidado, Son todas aquellas decisiones adoptadas deliberadamente por un individuo para preservar o mejorar su seguridad, salud y bienestar.

IMPORTANCIA DE UNA VIDA SANA

• Mejorarás tu humor y estado de ánimo.
• Una mejor salud.
• Tu estado físico será mejor.
• Huesos y articulaciones más fuertes.
• Desarrollarás mejor tu cerebro.
• Sensación de juventud. 

ZONA DE VIDEO 

Video: ¿Cómo cuidar la salud mental durante el estado de emergencia? 

LECTURA 

La alimentación  en tiempos del coronavirus.

“En ningún caso la alimentación, por sí misma, evita o cura la infección por coronavirus, o por cualquier otro virus”. Así lo asegura la Academia Española de Nutrición y Dietética (la Academia) y el Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas (CGCODN), que han hecho públicas unas recomendaciones de alimentación y nutrición para la población española. Lo han hecho a través de un documento de consenso basado en una revisión científica.  

Actualmente, no existe un tratamiento nutricional específico frente al Covid-19. Aseguran estos expertos que las pautas de alimentación están dirigidas a paliar los síntomas generados por la fiebre y los problemas respiratorios, asegurando una adecuada hidratación.

Así, este documento presenta siete recomendaciones alimentarias y de nutrición a seguir por parte de toda la población española. Se centra, en particular, en pacientes con Covid-19 con sintomatología leve en domicilio. Además, realiza unas recomendaciones en alimentación y nutrición en paciente crítico que ingresa en la UCI.

Las recomendaciones

1.  Mantener una buena hidratación. La recomendación de ingesta de líquidos es primordial y se debe garantizar el consumo de agua a demanda (según la sensación de sed) o incluso sin dicha sensación, especialmente en persona mayores, garantizando al menos 1,8 litros de líquido al día, prefiriendo siempre el agua como fuente de hidratación.

2.  Tomar al menos 5 raciones entre frutas y hortalizas al día. Garantizar un consumo de al menos 3 raciones de frutas al día y 2 de hortalizas es un objetivo a cumplir para toda la población, y por supuesto también para personas con COVID-19 con sintomatología leve en el domicilio.

3.  Elegir el consumo de productos integrales y legumbres. Se recomienda elegir cereales integrales procedentes de grano entero (pan integral, pasta integral, arroz integral), y legumbres guisadas o estofadas, tratando de cocinar estos alimentos con verduras.

4.  Elegir productos lácteos (leche y leches fermentadas/yogur) preferentemente bajos en grasa. Actualmente, existe controversia sobre si se debe o no recomendar productos lácteos desnatados, a la Academia le parece más prudente seguir recomendando lácteos desnatados para los adultos. Cuando se habla de la recomendación del consumo de leches fermentadas como el yogur, kefir, etc., se hace referencia sólo al tipo natural, no el resto de las variedades saborizadas, aromatizadas, con frutas, etc., pues contienen una cantidad importante de azúcar añadido. No existen pruebas de que el consumo de lácteos fermentados ayude de alguna forma en las defensas y a prevenir o disminuir el riesgo de infección.

5.  Consumo moderado de otros alimentos de origen animal. El consumo de carnes (3-4 veces a la semana, pero máximo 1 vez a la semana carne roja – ternera, cordero o cerdo), pescados (2-3 veces a la semana), huevos (3-4 veces a la semana), y quesos debe realizarse en el marco de una alimentación saludable, eligiendo de forma preferente carnes de aves (pollo, pavo, etc), conejo y las magras de otros animales como el cerdo, y evitando el consumo de embutidos, fiambres y carnes grasas de cualquier animal.

6.  Elegir el consumo de frutos secos, semillas y aceite de oliva. El aceite de oliva es la grasa de aderezo y cocinado por excelencia en la dieta mediterránea española. Los frutos secos (almendras, nueces, etc.)  y semillas (girasol, calabaza, etc) también son una excelente opción siempre que sea naturales o tostados evitando los frutos secos fritos, endulzados y salados.

7.  Evitar los alimentos precocinados y la comida rápida. El consumo de alimentos precocinados (croquetas, pizzas, lasañas, canelones, etc.) y la comida rápida (pizzas, hamburguesas, etc.) no están recomendados en general en una alimentación saludable, y en particular para los más pequeños de casa. Debido a su elevada densidad energética (por su elevado contenido en grasas y/o azúcares), su consumo no está recomendado en general, y por lo tanto tampoco en períodos de aislamiento o cuarentena domiciliaria debido a que pueden aumentar el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad y otras patologías asociadas. La disminución de ejercicio físico y las conductas sedentarias durante el confinamiento y una dieta insana podría aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

ZONA DE TAREA 

• Del video: 

1. ¿Cómo cuidar la salud mental durante el Estado de Emergencia?

2. ¿Qué terapias se debe realizar en Casa?

3. ¿Cómo debemos organizarnos en casa durante la cuarentena? y ¿Qué importancia tiene?

• De la lectura:

4. Describe las siete recomendaciones alimentarias de nutrición con su respectivo ejemplo e imágines. 

Ojo: También puedes elaborar una infografía con las siete recomendaciones de la alimentación  en tiempos del coronavirus. 

ME VALORO COMO SOY- SESIÓN N°2

ME VALORO COMO SOY

¿Qué vas a aprender?

¿Alguna vez te has preguntado si eres capaz de ganar una competencia,conquistar a una chica o chico, obtener una buena nota...? ante estas preguntas habrás encontrado varias respuestas:

"si, puedo hacerlo"o "quizá no lo logre" o "no soy capaz".

con esta sesión descubrirás cuanto te conoces y cuanto te valoras.asimismo,analizaras que o quienes han intervenido en la formación de las ideas y sentimientos que tienes  hacia ti mismo(a).

Para empezar

Aprendamos algo nuevo

 ZONA DE VIDEO 

Video 1: Autoconcepto y autoestima 

ZONA DE TAREA 

• Con este ejercicio vas a dar un primer paso en el proceso de reconocer quién eres como persona, lo que te permitirá apreciar tus propios logros y  cualidades.sigue los pasos que te presentamos a continuación:

1. En una hoja, divide en dos columnas que tengan el mismo ancho. A una de ellas ponle el título"MIS LOGROS" y a la otra "MIS CUALIDADES POSITIVAS".
2. En la columna de "MIS LOGROS" escribe todo aquello que has obtenido de mayor o menor importancia con relación a tu crecimiento personal, relaciones interpersonales,vida familiar,estudios, deporte, etc. No tienen que ser cosas espectaculares, sino significativas para ti.Por ejemplo:supere mis calificaciones en Matemática, pude conversar con la chica o chico que me gusta, gané una copa en las olimpiadas Rosarinas,  terminé a tiempo mis tareas, etc.
3. E  En la columna de " MIS CUALIDADES POSITIVAS" anota tus mejores características en el nivel físico, espiritual, intelectual, etc. por ejemplo: soy perseverante,cuando quiero me empeño en conseguir lo que me propongo, soy  bueno para los números, soy simpática, etc.
4. En la siguiente hoja  dibujarás un árbol.  

• Escribe tu nombre encima del dibujo del árbol.
• De los logros que escribiste en la lista anterior,escogerás cuatro o seis y los escribirás uno por uno en los frutos.
• Luego,en el rectángulo correspondiente a cada uno de los frutos escribirás la cualidad concreta que te ha permitido ese logro.Puedes utilizar la lista que has elaborado en el trabajo anterior.  
•  Completa el árbol de tu autoestima durante unos minutos.escucha lo que dice de ti y escribe un mensaje debajo del árbol.                                                                                                              5. Para saber cuanto has aprendido,lee el siguiente pensamiento.Luego, contesta las preguntas: "La experiencia me ha enseñado que solo cuando uno ha empezado a aceptarse y a amarse así mismo, es capaz de aceptar y amar a los demás"        José Luis Martín Descalzo

• ¿Qué opinión tienes sobre este pensamiento?
• ¿Estás de acuerdo con él o no?,¿por que?
• Piensa en dos razones por las cuales es importante para las personas desarrollar una autoestima positivas. Explícalas.
• Si ves que un amigo tiene muchas ideas negativas sobre sí mismo,¿ qué le dirías?Explica tu respuesta.
• Comenta lo que crees que te servirá más de esta sesión para tu vida actual.

 Responde del vídeo:
a . ¿Qué es autoconcepto?
b . ¿Qué es autoestima ?
c .  ¿Qué es autonomia?
d .   Menciona  los componentes básicos del autoconcepto?

e .  Elabora un cuadro de diferencia entre autoconcepto y autoestima.

IDENTIDAD PERSONAL-SESIÓN N° 3

IDENTIDAD PERSONAL

¿Qué importancia tiene para tu futuro el que desarrolles una clara identidad personal?

DIALOGAMOS A PARTIR DE NUESTRA EXPERIENCIA

Zona de vídeo

IDENTIDAD PERSONAL Y METAS

 CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS

 Los seres humanos tenemos la posibilidad y el privilegio de planificar nuestras vidas y forjarnos un destino. Para ello, es fundamental reflexionar sobre nuestras condiciones personales y trazarnos metas que nos permitan aprovechar adecuadamente.

Desde jóvenes debemos aprender a identificar en qué áreas de nuestra vida tenemos un buen desempeño y en cuáles presentamos dificultades. 

Por ejemplo, podemos tener habilidad para dibujar y armar maquetas, pero presentar dificultades para redactar trabajos de investigación.

Asimismo, es importante determinar cuáles son nuestros valores, sentimientos y creencias para definir nuestras metas con claridad y las acciones que debemos emprender para lograrlas.

LA SINERGIA

Combinación de nuestra cualidades

 La sinergia es una manera de optimizar nuestras cualidades mediante la integración inteligente de varios elementos para conseguir una producción de alta calidad. Ello significa que si  estos elementos actúan aisladamente, por más buenos que sean, no serán de utilidad.

 Por ejemplo. los equipos de fútbol que carecen de grandes estrellas aplican la sinergia al poner en práctica un sistema en el que todos los jugadores, sin ser demasiado hábiles, contribuyen eficazmente el triunfo.

La sinergia también tiene otra característica: permite reducir los efectos negativos de la falta de habilidad en algunas áreas por ejemplo, existen personas poco creativas, pero muy organizadas y disciplinadas en su trabajo.

Para aplicar la sinergia a nuestra vida personal, debemos saber utilizar y combinar nuestras cualidades.

AUTOFICACIA PARA ENFRENTAR LOS RETOS

 La auto-eficacia se   refiere a la  percepción que tenemos sobre nuestra capacidad para resolver con éxito una tarea determinada. Se trata de lo que pensamos o   creemos sobre nosotros y no necesariamente sobre lo que ocurre en la realidad.

 El sentido de autoeficacia se desarrolla desde la infancia a través de nuestras experiencias de éxito o fracaso o de las actitudes de las personas cercanas a nosotros. De esta manera, vamos   formándonos  ideas sobre lo que somos capaces de hacer.

APTITUDES PARA ALCANZAR NUESTRAS METAS 

Para logar nuestras metas desarrollar tres aptitudes fundamentales: 

ZONA DE TAREA

Adolescencia, identidad y entorno.

Me valoro a mí mismo

Conocernos a nosotros mismos

1.-Reflexiona sobre tus características personales. Luego, completa el cuadro y responde las preguntas.

Considero que tengo más habilidades para..	En cambio, tengo algunas dificultades para…	Para optimizar mis cualidades tendría que…

·         ¿Consideras que la sinergia es un requisito para alcanzar metas en la vida? ¿Porque?

·         ¿Cómo pondrías en práctica la autoeficacia en tu vida diaria?

Aptitudes para alcanzar nuestras metas

2.-Analiza el siguiente caso. Luego, responde las preguntas.

·         ¿Qué aptitudes destacarías en Martín? ¿Porque?

·     De las aptitudes que has mencionado, ¿Cuáles consideras que has desarrollado más? ¿Y Cuáles menos? ¿Qué puedes hacer para mejorar en ello?

Del video:

3.- Responde las siguientes preguntas:

. ¿De qué manera aplicarías la sinergia en estos tiempos de pandemia? Elabora un pequeño ejemplo.
. ¿Qué es la identidad personal?